文 |廖老思(致力于亲子教育，本文原版权，欢迎转发收藏)

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众所周知，儿童沉迷于玩游戏是非常糟糕的——严重延迟学习，甚至对健康有不良影响；如果儿童熬夜玩手机，不仅会严重损害视力，还会影响肝功能解毒，导致代谢紊乱等。

既然知道孩子沉迷于玩游戏的危害，父母自然也不含糊。为了消除孩子的问题，他们用尽了一切办法，比如: 没收手机，打破网络电缆，删除游戏，限制时间，不给零花钱等等；然而，父母这种做法效果不大，副作用不小，许多孩子为了叛逆父母，造成的不幸令人哀叹——

“一个17岁的男孩为了偷钱玩游戏，当场杀了奶奶。”

“印度男孩用绝食抗议玩游戏，玩了6个小时后突然猝死。”

“16岁的男孩沉迷于网络游戏，甚至在深夜用武器砍断了母亲，拿走了8000元”...

类似的报道五花八门，问题到底在哪里？是孩子沉迷游戏入魔吗？孩子沉迷游戏入魔吗？还是父母过度管教孩子？

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心理学家南希·曼恩曾做过统计调查，数据显示，“替代行为”在戒毒中起着重要作用。换句话说，一个人之所以能够完全合理地解决“上瘾”行为，不在于外部和施加的压力，也不在于他自己的思想和意志力；这取决于他是否能找到新事物（替代行为），这些新事物可以给他带来更好甚至更好的实现基本的良好体验。

更容易理解的是，我们不应该总是关注“孩子沉迷于游戏”的成瘾行为，关键是我们是否能帮助孩子找到另一个；比玩游戏更能给孩子们带来好感的新事物。

想象一下，每个人都不允许孩子玩游戏，那他能玩什么呢？玩他根本不满意的积木？还是玩他已经把东西留在角落里了？还是带孩子去他根本不感兴趣的地区旅游交流？事实上，这些都不是处理问题的关键因素。最重要的突破点是我们能否帮助孩子找到新的替代品。

让我们再举一个例子。例如，许多吸烟成瘾者也意识到吸烟的危害，并决定戒烟，所以他们买了电子烟。结论是，他们很快就会再次吸烟。为什么？因为这种“替代行为”不强——电子烟肯定不如真烟舒服(作者注:以此为例，并不代表作者的观点)；

换句话说，电子烟带来的快乐不如上瘾行为带来的快乐。当然，结论并不令人满意。然而，我有一个朋友，吸烟已经近30年了，但今年年初，他很容易戒烟。怎么了

因为随着孙子的出生，他从“父亲”升级为“祖父”，吸烟确实不利于自己的健康，吸烟会影响婴儿的健康，最重要的是，他享受与孙子沟通的快乐，这种快乐远比吸烟快乐，所以他成功戒烟似乎是偶然的，实际上是肯定的。

事实上，这种想法也可以用来处理亲子之间的各种冲突和分歧，例如：

1. 母女经常吵架。处理问题的核心不在于“吵架”本身，而在于能否找到更轻松愉快的沟通模式，取代(原来的吵架行为)，比如按照“信”的方式和孩子交换想法。

2. 如果孩子不愿意听从父母的意见，父母就不必要求孩子听话。相反，他们可以思考取代原来的“强制性”或“命令性”沟通，并根据婉转提醒的方法给孩子一个“阶梯”。

简而言之，我们不应该纠结于孩子的具体问题，而应该考虑是否有更好的方法来取代孩子原来的旧行为，新行为必须能够给孩子带来更多的快乐，正如心理学家马葛利特·柯特所说：

“让一个人想到一个快乐的想法，他的心会平静下来，他的记忆力(会)会特别提高。”

此外，精神康复师的研究发现：

"当我们快乐的时候，我们的胃、肝、心和所有的内脏都会发挥更好的作用。”

当孩子心情愉快、安静、记忆力提高、身体各种器官功能发挥良好时，当然更有利于孩子的高效生活和学习。

相反，如果父母想不到更强的替代行为，最好先行动，不要急于照顾孩子，因为这样做，不仅不能很好地解决问题，而且会伤害亲子关系。

想象一下，用孩子厌倦了玩具或其他不感兴趣的东西（学习、交流、旅行等）来代替孩子们现在玩的超级成瘾的手机游戏。你认为孩子们想和他们的母亲合作吗？他一定不高兴，甚至不惜和父母反目成仇，得不偿失。

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那么，父母应该如何帮助孩子找到更有效的“替代行为”呢？

著名青年教育专家卢勤先生在讲座中讲述了这样一个故事：

有一个小男孩，有一种更严重的成瘾行为——喝牛奶，大多数牛奶当水喝，导致孩子长了很多皮疹，父母可以尝试所有的方法，但没有效果。

之后，我找到了心理专家，医生亲切地蹲下来，平视着孩子，用非常信任的表情看着孩子，轻声对孩子说：“从今天起，我们就不能喝牛奶了，对吧？孩子一开始一点也不接受，板着脸“哼”了一声，把头转到了另一边；

心理学家再次小心、温柔地对孩子们说：“我们可以不喝牛奶，对吧。“，孩子仍然沉默；经过几次重复，孩子终于向心理学家点点头——接受并同意医生和他之间的共识：我们不能喝牛奶。

从那以后，孩子成功地抑制了喝太多牛奶的“成瘾”——不再喝牛奶；直到他的身体恢复健康，医生教孩子再次爱上喝牛奶。

回想起来，我们有多久没有表达对孩子的信任和关心，我们有多久没有真正认真地与孩子进行公平的沟通和讨论？当我意识到父母充满信任和爱的等待带来的快乐时，孩子的变化自然会出现。

什么是“双赢沟通”，是利用沟通，促进父母和孩子的满意，而不是孩子服从，内心窒息；不是父母让步，焦虑，而是人们诚实，说他们的真实想法，一起努力，不断改进，实际做什么？

比如孩子晚上睡觉前总是喜欢玩手机，严重影响睡眠。这时，家长可以和孩子进行以下会话:

母亲：“孩子，我们现在需要想办法解决这样的问题。”

孩子：“哦，有什么问题？”

母亲：“关于你晚上睡觉前看手机影响视力及其睡眠问题”

孩子:(敷衍)“我明白了，以后不玩了。”

妈妈:“我不是这个意思。有没有办法让你玩得开心，不影响你按时睡觉？”

孩子:“嗯，那我睡觉前15分钟就不玩了。”

妈妈：“很好。妈妈允许你玩20分钟。时间到了，你也可以简单地和妈妈分享今天有趣的事情，然后妈妈会在晚上帮你存放手机。你可以安心睡觉。你觉得怎么样？”

孩子:“好的，妈妈，那我就告诉你白天踢足球……”

因此，根据“双赢沟通”，孩子们更喜欢密切合作，因为它与孩子自己的利益有关；此外，为什么母亲在孩子睡觉前听孩子分享有趣或快乐的事情？行为主义心理学家华生提出了一条名为“近因律”的著名定律：

当反应(体验)频繁发生时，新(近)反应或早期反应更容易改善，也就是说，高效反应一直是最后一次反应。

因此，在睡觉前，如果孩子和母亲分享快乐和有趣的事情，那么孩子的感觉，会被大脑潜意识地加强，让孩子感到放松和快乐，不仅有利于孩子的睡眠，而且可以促进亲子之间的爱。

相反，孩子们在睡觉前看手机或游戏。这样，孩子们怎么能潜意识地把手机或游戏中所有的情节都占据在孩子的大脑中呢？

此外，母亲将孩子的手机从孩子的房间里带走（记住，必须根据双赢的沟通达成协议，并获得孩子的许可），事实上，是为孩子创造一个睡眠环境；

因为孩子的表现受环境的影响，孩子可以很容易地拿到手机，更不用说孩子了，即使是成年人，也忍不住想玩一会儿（当然，不能停止玩）。

一般来说，在父母和孩子双赢的沟通下，还有一些方法可以尝试，但一切变化都离不开他们的宗教，也就是说，让孩子和父母都满意，多尝试，不断优化，相信孩子的手机、游戏等成瘾行为，也会得到显著有效的纠正和改善。

我有一个同事，孩子今年上五年级，对手机游戏上瘾严重，经常熬夜玩游戏，然后试图教孩子把注意力转移到孩子感兴趣的事情上，取得了很好的效果。她通常是怎么做到的？

因为这个孩子最大的爱好就是“吃”，所以是正宗的小吃。因此，母亲从烹饪食物开始，教孩子做各种美味的食物，让孩子学会做，也定期邀请孩子的学生，品尝孩子的“烹饪”，现在，虽然孩子偶尔玩游戏，但不像以前那么严重的“上瘾”，在和母亲一起烹饪食物的过程中，亲子之间的爱更加亲密和谐。

因此，父母真正认真了解孩子感兴趣的事情，愿意花很长时间，给孩子一个有效的陪伴，是解决孩子成瘾行为的根本原因。

我是廖老思，致力于亲子教育，善于处理孩子玩手机、游戏、叛逆、厌学等问题；感谢您的关注。有了你的关注，亲子教育将在科学的道路上进一步发展！